眼干涩：缺维生素A、胡萝卜素

        口臭：缺维生素B6、锌

        牙齿不坚固：缺维生素A、钙、铁

        唇干燥、脱皮：缺维生素A、B2

        贫血、手脚发凉：缺维生素B6、铁、叶酸

        易疲劳、精力差：缺维生素B1、B2、B6

        脱发过多、头皮屑过多：缺维生素A、B6、锌、钙

        头发枯黄、分叉：缺维生素E、铁

        黑眼圈：缺维生素A、C、E

        出现色斑、黄褐斑：缺维生素C、E、叶酸

        皱纹出现早、多：缺维生素A、C、E、硒

        皮肤无弹性、无光泽：缺维生素B1、B2

        皮肤干燥、粗糙毛孔粗大：缺维生素A、B6、锌

        发育迟缓：缺维生素A、B1、B2

        视力差、眼睛怕光、干涩：缺维生素A、B1、B2、硒

        虚汗、盗汗：缺维生素D、钙、铁

        舌头紫红、嘴角烂：缺维生素B3、B6