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唐嫣:没有天生的胖子 只有坚持运动+饮食

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唐嫣,从05年出道到现在的《金玉良缘》,将大赢刘诗诗。唐嫣,因高挑身材、精致脸庞、甜美笑容,不仅仅被誉为“新四小花旦”,还有着“九头身美女”“百变小天后”的美称。


    坐在化妆镜前,唐嫣蜷缩在椅子上里,边啃苹果,便兴奋地和助手讲述某件趣事,此刻,卸掉偶像包袱的唐嫣,比电视里那个端庄的公主,更加生动、可人。

    出道至今,演过近30部电视剧的唐嫣,仍然对每部即将播出的新片怀着惴惴的心情。她说,今年最期待的就是《金玉良缘》,因为自己饰演的玉麒麟大大咧咧,充满生命力的个性,最接近自己。戏里,她与霍建华饰演的“金元宝”,感情起起伏伏,从对抗到试探,从一度想放弃,但两人终究能剖明心迹,最终成就一段金玉良缘。停顿一下,唐嫣想起什么似的说:“还有《面包树上的女人》,是现实题材,我和里面的任务有很多共鸣。”在这部戏里,唐嫣则是一个对爱情充满幻想的女孩,期望爱情没有杂质没有背叛和伤痛,用旅行完成自我成长的过程。说到这儿,唐嫣咯咯地笑起来,“你们发现没有?我拍的片子,都是以爱情为主题的!”

    回到现实生活中,唐嫣说自己学会了随遇而安:“女孩子嘛,想参透爱情,就需要磨砺。想更加美好,则需要不断修炼。”

    夏季将近,减肥是每个女孩当下最要紧的“课题”,可是,对身高170cm,体重90斤的唐嫣来说,她已经不会为“减肥”做任何“突击行动”。仿佛是天生的偶像胚子,从中学至今,唐嫣就没超过100斤,“我真的没有减肥压力,三餐照吃,就是吃不胖啊。”轻描淡写之后,唐嫣最终还是抛出她多年的经验,“保持好身材的关键,其实是‘保持’二字。

    “瑜伽”,是几乎每个女孩都会做的运动,可是能像唐嫣这样,无论任何环境条件,每周都能坚持四次,每次坚持30分钟的却是少数。“我也希望进健身房,在教练的指导下做专业训练,但根本没有条件。”每年大部分时间都在剧组里,进组之后,时间又被排戏沾满。唐嫣发现,其实只需要带个瑜伽垫就能运动。没有老师教,唐嫣就对着网上的瑜伽视频自学,每次做到力所能及的极限,即使没人监督也不糊弄。她说,拉伸运动不仅可以减肥,还能调理内分泌。只有由内往外调理生理和心理,才能起到健康减肥的作用。

    深究唐嫣“吃不胖”的说法,那并不是我们想象的体质优势,而是一套科学的“饮食法”。早餐是唐嫣一天种吃的最尽兴的一餐,她可以吃任何喜欢的食物。午餐,没有太多禁忌,只吃到七分饱。除此之外,唐嫣从小不吃任何油炸食物和零食,“倒不是为了减肥,只是觉得对健康无益”。

    在唐嫣的减肥经验里,“坚持”才是轻松减肥的根本。“瑜伽是一种修炼,饮食是一种习惯。无论哪一个,如果你半途而废就永远看不到效果。”减肥如此,人事很多事亦是同理,没有自我约束和要求,无论身材还是生活,恐怕都会走样。

    问:如何才能像你这样一直保持完美体型?

    唐:其实“胖”不是一天形成的,如果大家在初期就意识到,然后应对,就不会变胖。

    我的经验是每天早上对着镜子审视一下自己,不论是水肿还是脂肪,只要有一点变化,就应该马上运动,或者在饮食上稍加注意。


    问:分享一个快速有效的减肥方法?

    唐:跳绳。跳绳携带方便,没有太多条件限制,而且减脂效果显着。你只要在家里找一块地方就能完成。建议每次坚持五组,每组五分钟,一周下来体重就会有变化。

    很多时候,减肥会导致皮肤粗糙松弛,你的皮肤仍然白皙紧致,分享一下你的保养经验?

    这可能和我每天坚持吃水果有关系吧,要是我哪天没吃水果,就会觉得特难受。吃水果是妈妈从小给我养成的习惯。水果是植物纤维,能促进肠道蠕动,又富含维生素,能辅助胶原蛋白的生成。


    问:你心目中的性感女神?

    唐:维多利亚贝克汉姆,生了那么多孩子,身材还是那么火辣,肯定需要很多努力才能做到。还很佩服她把事业和家庭打理得很精彩,不是每个女人都能做得面面俱到。


    下面再给大家介绍几个唐嫣以前推荐过的减肥方法。

    

    1、瑜珈修行法

    唐嫣最喜欢瑜珈,每个星期基本上都会有3次左右。她说,练瑜珈对女性特别好,它调理内分泌,从内往外调整女性的生理和心理,保持女性的健康并有延缓衰老的作用。但是必须长期,短时间根本没啥用。

    唐嫣建议:长期坚持,效果很好,短期的话,不会有太多的效果的。


    2、健身操锻炼

    唐嫣是个很爱运动的女孩子,除了瑜珈外,她还经常做健身操,健身操锻炼身体对身体有帮助,整个形体得到调整,出汗多,做完之后心情也比较愉快。但是也是必须持久,并且尽量别做完就大吃大喝。

    效果:效果好,但是得坚持,长时间才能见明显效果。

    温馨提示:不要一做完就大吃大喝。


    3、食物控制法

    唐嫣说这种方法是最痛苦的,但是确实有很好的效果,但是如果意志薄弱的人就不适合了,坚持不了,弄不好还反弹。

    唐嫣的食物控制法,具体如下:

    每日只喝苹果汁(不是苹果,必须鲜榨果汁)。苹果榨汁后,其营养成分没有失去,但是没有固体体积,也就减少了胃部的压力和空间,胃部会首先变小,这对于胃部位大的女生很有效果。如果要吃别的东西,全部采用流汁。

    效果:坚持一个月,基本没吃饭,除了不可缺席的FB三次。体能正常,体重减了10斤,这是唐嫣在大学时亲身实践过的方法。

    缺点:可能出现不良症状:厌食。一定要让自己的胃口慢慢恢复了,而且食量不能一下子就增的很多,要慢慢的增加,直到正常。

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