钙含量高的食品有：奶类、豆类制品、海产品、绿色蔬果，富含铜的食品有：动物肝脏、贝类、硬果类、豆类制品及深色蔬果。

1、枸杞（鲜的120克，干的60克）煎煮代茶，不拘量饮用；或用以泡酒，每餐饮酒过量。能补肝肾益气血，使面色光艳洁白。

2、冬瓜子仁5克，桔皮6克，桃花12克，混合研为细末，饭后用米汤调服，1日3次，连续服用数月，面部可变得白嫩而光滑。

3、土豆去皮（用1/3个即可），研磨捣烂成糊状，除去水份，调入上等面粉，作为面膜涂在面上，25分钟后用清水洗去。该法对皮下黑色素有漂白作用，尤其对消除黑眼圈十分有效，若加入上好奶粉则更佳。